宝子们，今天咱们来唠唠躺着玩手机这事儿，这可是大家日常生活中再常见不过的场景了。相信很多人都和我一样，晚上往床上一躺，拿起手机就开始刷，刷着刷着就忘了时间。可你知道吗，这个看似惬意的小习惯，其实对咱们的眼睛危害可不小。
### 姿势不对，眼睛受罪
咱们躺着玩手机的时候，眼睛和屏幕的距离会比坐着的时候近不少，尤其是那种侧着身子躺着玩的姿势，两边眼睛到屏幕的距离都不一样，这可太容易让单眼视力下降了。就像你拿尺子量东西，一边近一边远，肯定量不准嘛，眼睛也一样，长时间这样，视力能好吗？所以呀，想要保护眼睛，得先调整姿势，能坐着玩就别躺着玩啦。
### 关灯玩手机，眼睛更遭殃
有些小伙伴，为了追求那种 “氛围感”，关着灯玩手机。这可太要不得啦。在黑暗的环境里，手机屏幕的亮度就显得格外刺眼，咱眼睛的瞳孔为了让眼睛看清东西，会不断调节大小，来适应这屏幕亮度的突然变化。这样一来，眼睛的负担一下子就被加重了，而且还有可能影响眼内液体的正常平衡，诱发急性青光眼。这青光眼发作起来可真不是闹着玩的，眼睛疼得厉害，还伴随恶心、呕吐，那滋味太难受了。宝子们可长点心，别关灯玩手机啦，让眼睛待在有光的环境里，它才能更舒服。
展开剩余58%### 长时间玩手机，眼睛干涩又疲劳
一玩手机，咱们就容易入迷，全神贯注地盯着屏幕，连眨眼的次数都变少了，这可太坑咱们的眼睛了。眼睛就像一台机器，眼睛表层也得有 “润滑剂”，这 “润滑剂” 就是眼泪，要是不怎么眨眼，眼泪分布不均匀，眼表就容易干燥，干眼症就找上门来，同时，眼部肌肉一直紧绷着盯着屏幕看，时间长了，酸胀、疲劳感也会加倍。所以呀，咱们在玩手机的时候，得有意识地多眨眨眼睛，让眼睛也放松放松。
那咱们是不是就不能玩手机啦？那当然不是，咱可以采取一些相对健康的方式来玩手机。
### 健康玩手机小贴士
* **开灯** ：不管什么时候玩手机，先把灯打开，让环境亮堂起来，眼睛看着屏幕就没那么吃力了。
* **调整屏幕亮度** ：把手机屏幕亮度调到看着舒服的合适程度，别让它亮得晃眼，也不要太暗，增加眼睛负担。
* **坐起来玩** ：能坐就别躺，坐起来的时候，眼睛和屏幕的距离相对合适，对眼睛友好不少。
* **多眨眼** ：玩手机的时候，有意识地多眨眨眼睛，给眼睛表层补充 “润滑油”，缓解眼睛干燥。
* **关注室内湿度** ：可以放个加湿器，增加室内空气湿度，这样可以减少眼睛水分蒸发，对眼睛干涩有一定的缓解作用。
* **遵循 2020 法则** ：就是每看 20 分钟手机，就让眼睛看 20 英尺（大约 6 米）外的东西，看看远处的风景、建筑物啥的，持续 20 秒，让眼睛从近距离的聚焦中解脱出来，缓解眼部疲劳。
宝子们，眼睛是咱心灵的窗户，可得好好珍惜啊。别在那躺着玩手机玩得不亦乐乎，却害了咱自己的眼睛。从今天开始，咱们按照上面这些小贴士去做，慢慢养成健康玩手机的好习惯，让眼睛也能舒舒服服地过好每一天。要是你身边也有躺着玩手机的朋友，记得把这篇文章转给他们看看呀，让咱们一起保护好眼睛，开开心心地享受生活。
你有没有啥保护眼睛的小妙招呢？欢迎在评论区留言分享哦。
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